這個研究還有一個了不起的地方在于：
首次發(fā)現(xiàn)，將孩子的體重控制到可以降低糖尿病風險的臨界點年齡是：13歲 。
4.如何幫助孩子減重？
記住兩大核心原則：
吃健康的食物
增加活動量
具體可參考下列方法 。
讓孩子每天吃5份水果或蔬菜 。注意，不要喝果汁 。
「1份」通常指一整個水果(比如，1個蘋果或1根香蕉) 。
限制孩子觀看屏幕的時間 。包括看電視，玩電子游戲 。
專家推薦：幼兒(2-5歲)每日觀看屏幕的時間不應超過1小時 。
讓孩子每天進行至少1小時的體力活動，包括做運動、跳舞或在戶外玩耍 。
不要給孩子任何含糖飲料 。包括汽水、運動飲料和果汁 。
確保孩子睡眠充足 。
一般而言：
3-5歲的兒童每天應睡10-13個小時 。
年齡較大的兒童每晚應睡9-12個小時 。
青少年應睡8-10個小時 。
另外，建議每天上床睡覺時間和起床時間要固定，周末和假期也一樣 。這樣助于改善孩子睡眠問題 。
家長不要把不健康食物帶回家 。包括薯條、餅干等其他零食 。（偶爾吃一些沒關系，但不能太多 。）
盡可能讓整個家庭都參與進來 。以家庭為單位進行體力活動，比如，定期組織戶外散步，爬山等 。
與醫(yī)生溝通 。如果在控制體重過程當中遇到困難，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，他們可幫助你選擇健康食物或制定膳食計劃 。
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