【潤腸道的食物和水果】
燕麥：燕麥中的膳食纖維含量非常高 ， 可以促進(jìn)大家的胃腸道蠕動(dòng) ， 而且比較好消化 ， 可以達(dá)到潤腸通便的作用 。
酸奶：酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味 ， 不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營養(yǎng)成分 。此外 ， 酸奶還含有豐富的乳酸菌 ， 能夠調(diào)整人體腸道中的菌群 ， 使腸道恢復(fù)正常的功能 ， 適當(dāng)?shù)暮人崮滩粌H可以促進(jìn)消化 ， 還能潤腸通便 。
芹菜：芹菜中含有大量的膳食纖維 ， 可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 把芹菜打成汁 ， 早上空腹飲用 ， 對(duì)緩解便秘有很大的幫助 。
獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的膳食纖維 ， 它不僅能夠幫助腸胃消化食物 ， 還能吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪 ， 非常適合便秘的人食用 。而且據(jù)相關(guān)研究表明 ， 每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍 。
火龍果：火龍果中含有大量的水分和果膠成分 ， 食用后可以在腸道表面形成一層果膠層 ， 從而達(dá)到潤腸通便的作用；而且火龍果的果肉中有很多黑色的籽 ， 這些籽含有大量的纖維素 ， 它能夠刺激腸道蠕動(dòng) ， 增加腸動(dòng)力 ， 也有一定的通便作用 。
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