1昆比亞基本動作 動起來一手叉腰一手向側舉，腳下向側走兩步頂髖，反方向動作相同2桑巴向前走步 動起來右腳交叉向前走步，左腳向側打開，頂髖，手臂向后伸展節(jié)奏是咚噠噠3梅瑞格基本步伐 動起來像丹頂鶴 。
“尊巴”一詞起源于哥倫比亞，最開始的意思是“歡樂地快速移動”這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節(jié)奏，所以節(jié)奏感非常鮮明，屬于老幼皆宜的運動作為一種有氧運動，一節(jié)60分鐘的尊巴課程最高可以消耗掉健身者450 。
跳尊巴舞的要領要跟著節(jié)拍自然地做動作，學習者要完全的放松自己在做尊巴運動的時候推薦穿著寬松顏色鮮艷的運動外套，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用運動前1個半小時可以飲用富含無機鹽維生素 。
尊巴是健身舞蹈尊巴舞是國際流行的健身課程這種健身形式融合了各種南美舞蹈的節(jié)奏和舞步，所以節(jié)奏感非常鮮明，屬于老幼皆宜的運動“尊巴”是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一 。
尊巴舞的七個基本動作是昆比亞基本動作，桑巴向前走步，梅瑞格基本步伐，梅瑞格基本步伐，reggaeton基本步伐，belly dance基本步伐，桑巴抖臀跳尊巴舞的好處 尊巴是當今流行的健身課程，將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動 。
1昆比亞基本動作 動作是一手叉腰一手向側舉，腳下向側走兩步頂髖，反方向動作相同，在做這個動作時手臂不要舉太高2桑巴向前走步 右腳交叉向前走步，左腳向側打開，頂髖，然后手臂向后伸展，手臂打開時要胸腔闊展3 。
【什么叫做尊巴舞】
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