1、散步：散步對于人體是很有益處的 。吃多的時候，和家人一起出門散散步是一種不錯的選擇 。夏天的時候問問花草，自然的空氣 。冬天的時候出門吸收新鮮的空氣；
2、消化藥：如果感覺很難受的話，可以吃消化藥 。消化藥的健胃，消化功能是不錯的 。但藥還是少吃為好，盡量挑選不怎么刺激的藥物；
3、按摩腹部：很撐的話，大家可以用手輕輕的揉揉自己的腹部 。這樣可以緩解一下難受的感覺，還可以幫助消化；
【如果晚飯吃撐了】4、山楂片：可以吃少量的山楂片，酸酸的 。還可以吃一些稍酸的水果，不宜吃太多的酸刺激胃部 。少量的酸，在走幾圈可以很好的幫助消化 。5、蘋果醋 家里有蘋果醋的話，可以喝一些蘋果醋 。少量的醋，過一會就不會太難受了 。注意事項: 盡量不要喝水，會更漲的 。
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