吃完飯揉腹或者是歇一會都可以幫助消化 。中醫(yī)認(rèn)為，揉腹可以促進(jìn)腸胃蠕動加快，甚至?xí)屛敢涸龆?，有助于消化，還會讓排泄正常 。歇一會則是站著，或者是正常的坐著，也可以促進(jìn)消化，飯后立馬躺著，不利于消化，如果選擇散步，也不會促進(jìn)消化 。
一般來說，飯后建議休息三十分鐘左右，再去運(yùn)動，因?yàn)槿绻酝觑埩ⅠR起身，肯定會有一部分的血液集中到運(yùn)動系統(tǒng)中，這樣會延緩消化液的分泌，甚至?xí)茐奈覆康恼Ｏ?，所以建議飯后半個小時之后，再去做運(yùn)動 。
飯后助消化怎么做？
飯后可以喝一杯酸奶助消化，酸奶中含有大量的可以調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡的有益物質(zhì)，如果飯后來一杯酸奶，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，還可以緩解便秘 。
飯后可以吃一些水果促進(jìn)消化 。飯后吃一些水果，既可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還有利于腸胃的消化 。
飯后還可以喝一些生姜紅糖水促進(jìn)消化 。從中醫(yī)角度看，一些慢性咽炎患者，可能會引起胃痛、腹瀉等癥狀，這個時候，可以喝一杯生姜紅糖水，促進(jìn)消化 。
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