脆棗吃多了會(huì)導(dǎo)致腹脹，影響消化系統(tǒng)，還會(huì)造成便秘，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)嘔吐的情況 。因此，平時(shí)食用脆棗時(shí)，要注意攝入量，不可大量的食用，對(duì)健康極為不利 。
【脆棗吃多了有什么壞處】脆棗中含有許多糖分，適量的吃些脆棗不會(huì)給身體帶來(lái)什么不良影響 。脆棗中富含鈣元素，還有鐵元素，能保護(hù)肝臟 。脆棗含有多種維生素，能給人體補(bǔ)充微量元素，但對(duì)于腸胃不好，以及經(jīng)期女性和口腔潰瘍者，不宜食用脆棗 。
脆棗的皮比較硬，如果吃太多的脆棗，對(duì)胃部有刺激，還會(huì)給胃腸道帶來(lái)負(fù)擔(dān)，容易引起腹瀉 。所以不管吃任何東西都應(yīng)該適可而止，不要過(guò)量，如果胃不好，建議把脆棗煮熟了再食用 。
一般情況下，脆棗每天吃3~5個(gè)就可以，能滿足人體所需要的礦物質(zhì)和鐵元素，盡量不要超過(guò)5顆脆棗，否則會(huì)影響腸胃健康 。脆棗屬于溫性食物，對(duì)于正在上火的人，不建議吃太多，最好是不要食用脆棗，以免加重上火癥狀 。經(jīng)常便秘的人，不宜吃太多脆棗，不利于病情好轉(zhuǎn) 。
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