6rm指在運動過程中使用標準動作的情況下，你能夠連續(xù)完成6次的最大重量或者你能夠連續(xù)完成6次的使用重量 。
【6rm什么意思】rm指的是一個運動過程中的相對重量值，通常情況下一定區(qū)間的rm值會為人體帶來不同的作用效果 。1-5RM這個范圍內(nèi)可增強人們的力量對肌肉不會產(chǎn)生影響 。在8-12RM區(qū)間中，搭配好高蛋白的食物可快速使肌肉增長，增肌的最佳值 。如果采用15RM以上的重量，通常情況下，減去體表脂肪的效果是最為理想的，但不要運動過量，影響身體健康 。
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