深色食物越吃皮膚越黑 。深色的食物中大多含有很多黑色素，食用過多深色食物會導(dǎo)致黑色素沉淀，從而影響膚色，還有可能在皮膚上形成一些色斑、黑斑 。深色食物有：黑桑葚、黑芝麻、黑豆、濃茶、可樂、咖啡和朱古力等 。
富含酩氨酸和稀有元素的食物越吃皮膚越黑 。酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)，經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，會讓皮膚變黑 。富含酩氨酸和稀有元素的食物有：動物內(nèi)臟肝、腎，蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等 。
感光蔬菜越吃皮膚越黑 。感光蔬菜富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，這種食物食用過多會使肌膚更容易受到紫外線侵害，從而導(dǎo)致皮膚變黑或長斑 。
感光蔬菜有紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等 。一般含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜，大部分都是感光蔬菜 。
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