胯下運(yùn)球的練習(xí)步驟如下：
1、降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球；
【如何跨下運(yùn)球】2、靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球；
3、在身體的一側(cè)前后運(yùn)球，控制好球的落地的方向，即可很好的控制好球，一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)；
4、左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)；
5、練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手；
6、換腳、換手后動(dòng)作相同，將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來(lái)，在原地反復(fù)練習(xí)；
7、練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開(kāi)始時(shí)先沿邊線(xiàn)練習(xí)直線(xiàn)，再練習(xí)曲線(xiàn)，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面 。
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