1、練習(xí)：專注和其他行為活動一樣 。明顯的，練習(xí)的越多，我們的注意力就更能集中 。就和想成為跑步高手卻不做任何練習(xí)是一個(gè)道理，專注力就像肌肉，鍛煉的越多他就越強(qiáng)壯 。有具體的集中力練習(xí)方法，比如把注意力集中在某個(gè)物體的某一點(diǎn)：其實(shí)生活本身就有許多形成專注力的機(jī)會 。最重要的是要時(shí)刻的抓住機(jī)會提高專注的能力 。
【如何使自己變得專注起來】2、沉思：沉思的練習(xí)確實(shí)能夠提高專注力 。事實(shí)上，試著沉思時(shí)，第一件要掌握的事情就是專注 。每天一小段時(shí)間的沉思會有提高專注力的機(jī)會 。沉思時(shí)可以只關(guān)注在一個(gè)蠟燭或者僅僅是把注意力集中在呼吸上 。這些練習(xí)非常簡單但確實(shí)很起作用 。
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