1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不能大量喝水 。大量喝水會(huì)使胃部膨脹充盈 ， 妨礙膈肌活動(dòng) ， 影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加 ， 加重了心臟負(fù)擔(dān) ， 不僅不利于運(yùn)動(dòng) ， 還會(huì)傷害心臟 。
【體育運(yùn)動(dòng)有哪些小常識(shí)】2、飯后不適宜運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要大量血液流向四肢 ， 進(jìn)食后需要大量的血液流到胃腸道中 ， 這時(shí)運(yùn)動(dòng)就會(huì)妨礙胃腸的消化 ， 時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致疾病 。
3、運(yùn)動(dòng)要選擇合適的場(chǎng)地 。公園、體育場(chǎng)以及平坦開(kāi)闊的地方氧氣含量較高對(duì)于運(yùn)動(dòng)而言是最佳的選擇場(chǎng)地 。
4、不要在傷心、難過(guò)、生氣的時(shí)候運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)是身心和身體結(jié)合的運(yùn)動(dòng) 。當(dāng)你傷心、難過(guò)、生氣時(shí) ， 不要用運(yùn)動(dòng)去發(fā)泄 。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家是這樣解釋的:人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能 ， 而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部 ， 并擴(kuò)散到全身 ， 在心臟及其他器官上留下痕跡 ， 這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康 。
5、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量 。選擇適合自己運(yùn)動(dòng)量的方法很多 。由于每一個(gè)人的身體素質(zhì)不同 ， 安靜心率相差16-28% ， 所以選擇適合自己運(yùn)動(dòng)量應(yīng)按照自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、身體素質(zhì)、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)制定自己的運(yùn)動(dòng)量 。
6、整理活動(dòng)必不可少 。整理活動(dòng) ， 就是在體育訓(xùn)練后 ， 使身體放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段 ， 就是為了恢復(fù)體能、消除疲勞、提升訓(xùn)練效果 。
7、運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)很重要 。運(yùn)動(dòng)員基本是每天都要進(jìn)行訓(xùn)練 ， 接近比賽的時(shí)候一天訓(xùn)練兩三次 ， 參加比賽經(jīng)常會(huì)連續(xù)出賽兩三次 。例如籃球運(yùn)動(dòng)員 ， 這就要求運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要 ， 對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響 。因此運(yùn)動(dòng)后主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)顯得非常重要 。
8、運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡 。運(yùn)動(dòng)后直接去洗澡容易致使腦部和心臟供血不足以致于渾身無(wú)力、頭暈眼花 ， 還有就是身上的乳酸過(guò)多的積累使全身酸痛 。
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