第一、目前國際上普遍將冥想分為兩大類 正念式和聚焦式 。前者強調(diào)冥想時有意識地將注意力維持在當前內(nèi)在，并對任何升起的念頭和感受都以知曉，不作任何判斷，即正念冥想 。
第二、正念冥想是有意識地覺察，它不同于我們平日里無意識或者機械化的做某一件事，而是帶著下意識進行的
第三、正念冥想專注于當下，就是此時此刻你正在做的或者想的事情，會高度集中自己的注意力在這一件事上，而不會三心二意的分散精力
第四、正念冥想是不主觀評判的，它處于一個相對客觀的角度，像是一個看客一樣置身事外來進行的思想意識活動
【什么是正念冥想】
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