第一、油炸燒烤食品，這種食物所含的油脂過高，是高熱量高脂肪的一種食物，長(zhǎng)期食用，會(huì)導(dǎo)致身體攝入更多油脂，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖，還可能引發(fā)高血脂、糖尿病、冠心病、癌癥等疾病 。
第二、高糖高甜食物 。這種食物含糖量過高，過于甜膩，比如冰淇淋、蜜餞、汽水類飲料、蛋糕類甜點(diǎn)等，這些食物含糖量過高，容易刺激胰島素大量分泌，促進(jìn)脂肪合成，吃多了不僅容易發(fā)胖，還會(huì)引發(fā)糖尿病等 。
第三、餅干類食物 。這種食物含有非天然的反式脂肪酸，不容易被人體消化，而且熱量也比較高，長(zhǎng)期日積月累，肥肉就找上門了，不過，全麥餅干、低溫烘烤的餅干除外 。
第四、膨化食物 。這種食物是高鹽分、高熱量的食物，營(yíng)養(yǎng)低，含有大量的香精和添加劑，也是容易讓人體發(fā)胖的一種食物 。
第五、腌制食物 。這種食物含鹽量過高，比如泡菜、臘腸、臘肉等，高鹽分會(huì)使人體分泌過量的胰島素，而過量的胰島素會(huì)將身體的糖更多地轉(zhuǎn)化為脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且長(zhǎng)期食用，還可能誘發(fā)高血壓、潰瘍、胃腸疾病等 。
【容易發(fā)胖的食物】
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