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女生降低體脂率的方法

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女生降低體脂率的方法



第一、體脂率的計算方法
體脂率的公式 1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別，其中性別分為男1，女0 。當體脂率過高的時候，體重高于正常值的20% 。而體脂率過低的時候，則有可能會導致人體的其他功能失調(diào) 。
第二、瑜伽
平時可以看著視頻學著做瑜伽，也可以達到瘦腰的作用，不過需要堅持一段時間才可以見效 。
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第三、烏龍茶
烏龍茶中富含茶堿，該物質(zhì)具有幫助人體排除毒素的作用，而且具有幫助減掉贅肉的作用 。在運動后可以泡些烏龍茶來飲用 。
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第四、辛辣食物
平時常吃些辛辣的食物，也能夠促進人體的新陳代謝，比如在炒菜的時候放入一些辣椒，能夠提高人體的新陳代謝，從而幫助人們降低脂肪率 。
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【女生降低體脂率的方法】

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