第一、提醒自己深呼吸 。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己有情緒上的波動，有了發(fā)怒的征兆，這個時候我們要記得提醒自己深呼吸 。一般若是我們發(fā)怒前深呼吸幾下的話，基本上這個怒氣就過去了，也就不會生氣了 。
第二、學(xué)會管理好情緒 。
有的時候我們的自控能力比較差，遇到一些不好的事情很容易被調(diào)動起負(fù)面情緒，所以我們應(yīng)該努力學(xué)習(xí)管理好自己的情緒，并盡量提升自己的自控力 。
第三、遠(yuǎn)離令你生氣的人或事 。
如果你明知道什么事情容易讓你生氣，或者哪些人容易令你發(fā)怒，你還硬是要去接近的話，只能說這是你在自討苦吃，沒事給自己找事了 。
第四、尋求他人的幫助 。
如果你的情緒總是很容易暴躁，自己又找不到源頭，也沒有辦法控制好自己的話，這個時候就需要尋求外界人士的幫助了，比如說你的親朋好友，或者說心理醫(yī)生等 。
【怎么可以不生氣】
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