1、秋天吃柚子好 。營養(yǎng)專家說,每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子 。但身體虛寒的人最好少吃柚子 。
2、秋天吃鮮棗好 。軟化血管,抗癌降壓 。鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效,相比較其他秋季水果,它的維生素c、鉀、鎂等含量均較高 。維生素c可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成 。但棗偏熱,普通人一天吃8到10個就可以了 。痰多、便秘、腹部脹氣的人,經(jīng)期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃 。
3、秋天吃石榴 。防便秘,治腹瀉 。石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維 。另外,它含有的膳食纖維具有水溶性,在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉 。紅石榴能夠減少氧化損傷,有利美白、延緩衰老 。石榴有收斂作用,便秘的人不適宜多吃 。
【秋季易吃什么水果 秋季易吃哪些水果】4、適合秋天吃的其他水果 。蘋果：蘋果果汁可止瀉,空腹吃可治便秘,飯后吃能助消化 。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者,切忌多食 。梨：梨具有止咳、化痰和清燥等作用,對治咳喘、風熱、咽炎等有良效 。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳 。因性寒,脾胃虛寒、口吐涎、大便溏瀉者應慎食;又因含糖量高,過食會使血糖升高,故糖尿病者少食 。山楂:女性和兒童飯后可吃點山楂,山楂鈣含量最高 。山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂 。柿子:柿子含有大量的維生素a、維生素c和鞣酸,營養(yǎng)豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效 。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠,與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊,即“胃柿石”,導致胃脘疼痛、消化不良 。又因果膠有收斂作用,故便秘者忌食 。
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