多喝水—水分充足可提神 ， 人體有三分之二是由水構(gòu)成的 ， 許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行 。在一日之晨喝上一大杯水 ， 不僅有助于保持身體水分 ， 還可以促進新陳代謝 。除了直接飲用白開水 ， 還可以添加一些橙汁、檸檬汁 ， 做成提神水 。
多吃含鎂食物——維持能量 ， 鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的 。缺鎂的情況很少發(fā)生 ， 但是多攝入一點鎂元素 ， 可以達(dá)到你想要的提神效果 。堅果和種子 ， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì) 。不要忽略豆腐 ， 豆腐也是富含鎂元素的 。
【熬夜需要補什么】多吃全谷類食品——保持情緒穩(wěn)定 。碳水化合物是大腦能量的來源 ， 但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時 ， 也會緩慢消耗持續(xù)的能量 。通過維持血糖含量 ， 這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定 ， 并有助于熬夜之后的睡眠 。
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