潛心
潛心，即調心，此法為龜息功的預備功法，初學者采用盤膝跌坐，上體正直，務必使全身放松自然，松則氣順，百脈舒暢 。雙手扣子午了扣，即左手拇指彎曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈內插入，掐住左手無名指根部子位，右中指在對相對掐住，兩手相抱放在小腹前，扣子午有少生雜念，有助入靜之功效 。二目垂簾，服觀鼻 。鼻觀口，口觀心，舌抵上胯，心、神、意守臍部，務使心念不移 。久之感覺隨心意降，頭、手如同虛無，只覺臍中一點真息幽幽出入，移之不動 。此時第一步功乃成 。
潛息
潛息即為龜息，始人正功 。坐式同上 。此時振動鼻腔，深吸氣 。覺氣人腹臍之中，吸端八分氣即可，不要吸滿 。氣進入腹中后，心念又下移，如同上式，寧心靜氣，住息 。住息時可用數息法（并非數呼吸次數），僅默數 。住息者對于初習者，必不習慣，馬上覺得氣息憋悶，感覺也上澎，氣息上浮，廢氣欲出，胸咽憋悶 。初練者便可出氣一口，再吸氣如前 。練功時間一長，忍度越長，氣也越長 。此時，如感嘆人之氣欲出時，放松小腹，心念下降，息亦下降憋悶之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念 。初習肴如確感氣憋不住了“，出氣一口 。練功時間一長，反復升潛次數亦可逐漸增加 。但切記莫初習即憋長久，總要循序漸進 。每次吸氣，吐氣一次，即閉放一次為一息 。出氣后調勻呼吸再行吸氣 。每次練習，至少要七息，至多四十九息 。修煉至息潛人腹，不急不憋，久久安然，則第二步功成 。
真定
上面二法修成，始慘人定 。姿勢坐臥都可 。納降氣息，守心意念于臍，至心息全都忘卻唯有一靈知感存于臍內中空之竅，久久不動，漸入真定 。真定即為龜息上乘功夫，但習之不易，《道家·太極門》訣：”于無而靜，自然而定，無知有靈，乃人真定“ 。真定的饒界只有過來人方可領悟 。
出定
【龜息法的正確方法】當功夫達到”定境“時，收功之法就應當以”法“來掌握 。按時出定方法也很簡單 。每個人手上有２２個關竅：無名指根部關節(jié)為子時關竅，中指根部為丑時關竅，食指根部關節(jié)為寅時關竅，食指第二關節(jié)為卯時關竅 。食指第三關節(jié)為辰時關竅，食指尖端為午時關竅，無名指尖端為末時關竅，小指尖端為申的關竅，小措第三關節(jié)為酉時關竅，小指第二關節(jié)為戌時關竅，小指根部關節(jié)為亥時關竅，如果打算練功在哪個時辰”出定“，可將雙手握拳，拇指尖扣住那個時辰關竅，平放于腿上，則可以準確”出定“收功 。
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