【快速醒覺的方法】
醒來后不要馬上起床，可以閉眼，側(cè)臥，蜷身，讓大腦慢慢恢復(fù)清醒，讓身體慢慢接受復(fù)蘇，用力蜷縮（深呼吸）壓出肺部的滯留廢氣 。
緩緩坐起，伸個(gè)懶腰，輕微活動一下關(guān)節(jié) 。
洗漱完喝一杯溫水，幫助補(bǔ)充夜間喪失的水分 。不建議空腹喝的水里面加?xùn)|西，鹽或者蜂蜜，牛奶等 。
喝完水二十分鐘左右吃早餐，腸胃已經(jīng)蘇醒，有胃口也能消化吸收 。早餐不宜吃不容易消化的，油膩的，類似油炸的，和糯米類的，因?yàn)樵绮鸵焖傺a(bǔ)充能量為上午做準(zhǔn)備 。發(fā)酵食品會更容易被消化吸收，面包，奶酪，發(fā)糕等等，其次米粉，面條，稀飯等易消化 。早餐宜少不宜多，吃多了增加腸胃負(fù)擔(dān)，也容易犯困，以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主，礦物質(zhì)維生素可以在上午補(bǔ)個(gè)點(diǎn)心——水果或者堅(jiān)果 。
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