1、如果是晚上空腹適量的吃玉米 ， 一般可以幫助減肥 。如果是在吃過飯后再吃玉米 ， 偶爾食用對體重不會有什么影響 ， 但是長期如此就可能會增加肥胖的風險 。
【晚上吃玉米增肥還是減肥】2、晚上將主食換成適量的玉米比較有利于減肥 。因為玉米是一種粗糧 ， 它的脂肪含量較低 ， 一般會低于日常所食用的精米、精面 。此外 ， 玉米含有纖維素 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 加快體內(nèi)的新陳代謝 ， 縮短食物殘渣在體內(nèi)的停留時間 。
3、晚飯后吃玉米 ， 且食用過多 ， 每天沒有足夠的運動來消耗多余的能量 ， 引起肥胖的可能性就會增加 。因為玉米中的淀粉會增加胃腸道負擔 ， 且進入人體轉(zhuǎn)化為葡萄糖后 ， 多余的能量在體內(nèi)無法被消化利用 ， 就有可能轉(zhuǎn)換為脂肪 ， 在體內(nèi)堆積 ， 進而導致肥胖 。
4、由于玉米中膳食纖維含量較高 ， 部分人群一次吃大量的玉米 ， 可能會發(fā)生消化不良 ， 出現(xiàn)腹脹、腹瀉的情況 。所以每次吃玉米都不建議吃太多 ， 胃腸道較弱的人群建議少吃 。
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