睡眠溫度調(diào)20到23度左右合適 。睡眠的環(huán)境對人們睡眠質(zhì)量有很大的影響作用 。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產(chǎn)生影響 。一般人睡覺時室內(nèi)溫度在２０℃到２３℃最為適宜，在 ２０℃以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過２３℃就會感到熱，要掀被子了 。冬天如果室內(nèi)溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利 。
【睡眠溫度調(diào)多少合適】睡眠是高等脊椎動物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機體對外界刺激的反應(yīng)性降低和意識的暫時中斷 。人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的 。當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)，適量的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí) 。科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障 。
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