1、不要直接站在跑步機(jī)上按啟動(dòng)鍵，需先按啟動(dòng)鍵后再踏上跑步帶，這樣才可以根據(jù)情況調(diào)整速度 。
2、剛開始，速度不要設(shè)定得太快，先設(shè)定一個(gè)可以直接走動(dòng)的值，慢慢走動(dòng)，等熱身后再加快速度 。
3、跑步時(shí)，擺動(dòng)手臂，不要聳肩，且擺動(dòng)手臂頻率要規(guī)律，這樣運(yùn)動(dòng)效果更好 。
4、收腹挺胸，這對(duì)健身塑形有很大幫助，如果剛開始時(shí)難以堅(jiān)持，可以循序漸進(jìn)，等難度降低后再作調(diào)整 。
【健身房跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)】5、想停止跑步時(shí)，不要馬上停止跑步機(jī)，慢速走上2兩分鐘左右，讓人體有個(gè)反映的過程，這樣下機(jī)時(shí)，才不會(huì)感到有暈眩感 。
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