冬季天氣寒冷，晝短夜長，有些中老年朋友喜歡凌晨起來，天還不亮就進(jìn)行晨練，實(shí)際上這樣的做法，不但因?yàn)楣饩€問題不利于安全，也不符合健康養(yǎng)生的原則 。冬季鍛煉也應(yīng)順應(yīng)天時，盡量在陽光下鍛煉，既可以避免過度的寒冷刺激，太陽的紫外線又能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素D，更好地保護(hù)骨骼及心血管健康 。
在運(yùn)動強(qiáng)度方面，在寒冷的冬季，是適合藏養(yǎng)的階段，不建議中老年朋友進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動鍛煉，一般達(dá)到呼吸略微急促、身體微微出汗的強(qiáng)度即可，適度進(jìn)行鍛煉就好，如果鍛煉到大汗淋漓的情況，不但容易受寒著涼，還會損傷身體的陽氣，進(jìn)而影響健康 。
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