1、穿個(gè)棉背心：冬季寒冷會(huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，還容易導(dǎo)致“腸易激綜合征”，導(dǎo)致腹瀉、疲勞和渾身無力等情況 。冬季一定要注意胃部的保暖，可以貼身穿一個(gè)保暖背心，給胃一個(gè)溫暖的環(huán)境 。
２、多吃溫性食物：冬季是比較寒冷的季節(jié)，所以很多的人都會(huì)出現(xiàn)比較怕冷的情況發(fā)生，那么在這個(gè)時(shí)候人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要 。膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力 。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽(yáng)暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等 。
【冬天如何養(yǎng)胃】３、三餐定時(shí)定量：在冬季的時(shí)候我們都知道天是比較容易黑的快的，所以很多的人會(huì)改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦 。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損 。每日三餐應(yīng)定時(shí)定量 。三餐能量分布應(yīng)為３０％、４０％、３０％，早餐在６：３０～８：３０，午餐在１１：３０～１３：３０，晚餐在１８∶００～２０∶００ 。
４、餐前喝杯溫水：佳飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響消化 。
５、多吃燉菜少吃涼拌：冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物 。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受５０～６０℃的食物，超過這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷 。過冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖 。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹?，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯 。
６、細(xì)嚼慢咽：有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃 。但在短時(shí)間內(nèi)大量、快速進(jìn)食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量 。細(xì)嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合，促進(jìn)消化吸收，食物中某些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收率還可以提高 １０％左右 。建議每口食物咀嚼３０次，每餐不低于２０分鐘 。
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