七點至八點最佳 。許多人都認為夏季晨練越早越好 。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身 。研究表明，夏季空氣污染物在早晨６點前最不易擴散，此時是污染的高峰期 。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康不利 。
晨練的好處：
１、改善運動系統(tǒng)的功能 。晨練可以有效改善運動系統(tǒng)的功能 。長期堅持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應的能量，對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內(nèi)的肥肉纖維增粗，有效提高肌肉體積 。
２、強身健體 。晨練能夠有效改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，通過晨練可以提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，有效提高均衡性、靈活性及機體的強度，提高大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力 。
【夏季晨練幾點最佳時間】３、塑造體型美 。一個人的外形是通過他的體型與體態(tài)反映出來的，同時還能夠反映出一個人的精神面貌 。體型是指整個身體各部位之間比例的大小，體態(tài)是指身體各部位所表現(xiàn)出的外型姿態(tài)，一個良好的形態(tài)給人以美的享受，而晨練能有效地塑造體型 。
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