輕斷食第一天：
早餐：脫脂牛奶；午餐：一個蘋果；晚餐：一份青菜（炒黃瓜、胡蘿卜均可） 。
輕斷食第二天：
早餐：一片全麥面包；午餐：煮雞肉；晚餐：一個蘋果 。
輕斷食第三天：
早餐：無糖餅干；午餐：一個煮雞蛋 、一個橘子；晚餐：粗糧、菠菜 。
輕斷食第四天：
【5天輕斷食食譜】早餐：脫脂牛奶；午餐：一份沙拉；晚餐：水果拼盤 。
輕斷食第五天：
早餐：蘋果、香蕉；午餐：西紅柿炒雞蛋；晚餐：水煮蝦、雞蛋 。
輕斷食并不是絕食 ， 而是合理控制攝入的飲食 ， 讓排出大于攝入 ， 達到身體健康 ， 精神旺盛的目的 ， 輕斷食在瑜伽項目中比較常見 。
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