3、泡完腳不要馬上睡覺
在泡完腳后 ， 溫度并未完全到達全身 ， 此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩 ， 讓熱量傳到全身 ， 在冬天這樣睡覺更加保暖 。
參考資料來源：人民網(wǎng)—泡腳最佳時長和最佳水溫
參考資料來源：人民網(wǎng)—4類人不適合泡腳 泡腳有個“三不”“兩度”
泡腳的水溫 ， 控制在多少度最好？
引言：在冬天很多人都都喜歡泡腳 ， 因為泡腳可以暖身體 ， 還有助于睡眠 。那么 ， 泡腳的水溫 ， 控制在多少度最好？泡腳的水溫 ， 控制在多少度最好？
一、泡腳多少度合適泡腳的水溫通常維持在38度~43度為宜 ， 以免太熱或太冷 。有條件的情況下 ， 可以將腳放入38度左右的水中后 ， 將熱水慢慢加熱到42左右以保持水溫 。足浴的時候需要泡腳踝 ， 偶爾擦一下 。但是 ， 糖尿病患者必須注意 ， 由于皮膚對外界刺激不敏感 ， 溫度過高的水容易導致燒傷 。泡腳的時間最好是30~45分鐘 ， 每天或每隔一天泡一次就可以了 。對于老年人 ， 泡腳的時間必須更短 。因為老年人長期浸泡的話 ， 容易引起出汗、恐慌等癥狀 。所以 ， 老人每天睡覺前泡腳20分鐘是很好的 。最佳的泡沫時間是晚上9點左右 。之所以選擇這個時間段 ， 是因為在腎經(jīng)氣血比較衰弱的時間段 ， 這個時候泡腳 ， 身體熱量增加 ， 體內(nèi)血管就會擴張 ， 有利于活血 ， 促進體內(nèi)血液循環(huán) 。
二、泡腳的好處1、促進血液循環(huán) 。從養(yǎng)生的角度來看 ， 腳離人體心臟最遠 ， 負擔最重 ， 所以這個地方最容易血液循環(huán)不暢 ， 特別是對于經(jīng)常覺得手腳冰涼的人來說 ， 用熱水泡腳是個很好的方法 。戴上腳后血液循環(huán)會變好的好處我想大家都知道 ， 特別是在今年冬天最合適 。老人們睡覺前要用熱水泡腳 ， 御寒 ， 改善睡眠 。2、泡腳提高抵抗力 。腳的養(yǎng)生作用很好 ， 早上一泡腳就能安神 ， 所以一整天心情都很舒暢； 中午泡腳 ， 可以消除上午的工作疲勞 。晚上9點泡腳可以補腎； 睡前一半的時間泡腳 ， 可以改善睡眠 。據(jù)此 ， 將我們的身體狀態(tài)調(diào)整到最高 ， 抵抗力也將上升 。
因此 ， 每天泡腳可以保持腳的清潔 ， 每天泡腳可以讓全身血液順暢 ， 起到養(yǎng)生的作用 。泡腳是一個漫長的過程 ， 經(jīng)常泡腳不會有手腳冰涼的現(xiàn)象 。
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