黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用 。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效 。
7、菠菜
菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目 。另外，菠菜中還含有豐富維生素E 。維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用 。另外，小雪節(jié)氣多吃菠菜，對抵抗冬季抑郁有好處!
8、白蘿卜
【小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么食物好？帶來小雪養(yǎng)生食物大全】民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”之諺語，蘿卜古稱菜菔，也稱蘿卜為“土人參” 。中醫(yī)認(rèn)為，冬季服食白蘿卜，可健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)精，且能預(yù)防疾病，有益于健康 。冬季人們很注重養(yǎng)生飲食，卻缺乏運(yùn)動，體內(nèi)會積聚過多的熱，而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用 。
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