1、《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那么就是6杯水 。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當多喝水 。
2、喝水太多對身體有危害 。會增加腎臟的負擔，所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多會引起水中毒，人體腎臟的最大持續(xù)速度是每分鐘利尿16毫升，如果我們的飲水量超過標準，或喝水速度超過此標準，人體會出現(xiàn)過量飲水的現(xiàn)象，導(dǎo)致水中毒 。
【一天喝水喝多少好】3、水能抑制食欲是喝水減肥說法的主要原因，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲 。
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