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小知識(shí)


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1、【潛水】適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作， 沒有什么變化的人群， 如政府公務(wù)員、文秘等 。 理由：生活的一成不變， 你已經(jīng)煩了， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激， 只是不敢嘗試 。 潛水將會(huì)滿足你對(duì)刺激和自由自在生活的期盼， 在遠(yuǎn)離人群的水底， 你仿佛來到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)完全不同的世界， 在這里， 你可以不管不顧， 好似一條自由自在的魚， 那份感覺真是快樂似神仙 。 從水底回到現(xiàn)實(shí)世界， 你會(huì)有脫胎換骨的感覺， 原本羈絆在心底的那些癥結(jié)、煩惱也變得那么無足輕重 。 效果：潛水是全身運(yùn)動(dòng)， 其運(yùn)動(dòng)效果和游泳不相上下 。 另外不會(huì)游泳的人也可以噢 。
2、【長(zhǎng)跑】適宜人群：工作從來都在久坐中度過， 落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等， 如編輯、自由撰稿人等 。 理由：按理說長(zhǎng)跑對(duì)這類人比較適用， 但*周末集中跑兩天， 不但效果不大， 而且長(zhǎng)跑是較劇烈的活動(dòng)， 不宜在周末進(jìn)行， 自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國(guó)外新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)， 而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng) 。 因?yàn)樵谒新埽?能平均分配身體負(fù)載， 比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)， 而且在深水中， 跑步者下肢不受震蕩， 因而不易受傷， 運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺 。 效果：水的阻力是空氣阻力的12倍， 在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)， 水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用 。 由于水的密度和傳熱性比空氣大， 水中慢跑消耗的能量也比陸地多， 可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪 。
3、【登山】適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族 。 理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里， 整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾， 頭腦昏沉， 如果周末還泡在健身房里， 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議 。 周末登山， 讓自己置身于大自然中， 盡情呼吸， 痛快流汗， 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉 。 效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)， 可以促進(jìn)新陳代謝， 加速血液循環(huán)， 還可以提高耐力和腿部力量， 增強(qiáng)心肺功能 。
【適合周末進(jìn)行的6大戶外運(yùn)動(dòng) 適合周末進(jìn)行的6大戶外運(yùn)動(dòng)有什么】4、【騎馬】適宜人群：工作壓力非常大， 且有一定風(fēng)險(xiǎn)， 如自己開公司者或公司的管理層等 。 理由：神經(jīng)終日繃得很緊， 真的很累 。 想想周末做個(gè)牧馬人， 在藍(lán)天白云下自由地馳騁， 不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大， 畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅， 我們渴望脫離開那個(gè)小圈子， 渴望更廣闊的天地， 也許在騎馬的時(shí)候， 在飛馳的剎那間， 我們心中的夢(mèng)想已實(shí)現(xiàn)了一半 。 健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性， 并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉， 尤其是腿部肌肉 。 騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里， 與打一天高爾夫的運(yùn)動(dòng)量相同 。
5、【逛街】適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性 。 理由：這是受女性歡迎的休閑方式之一， 也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)， 與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比， 逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體， 還愉悅了心情， 是兩全其美的健身方法， 如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳??？效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)， 多則一天， 不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量， 消耗體內(nèi)大量的熱量， 達(dá)到健身的效果 。
6、【滑冰】適宜人群：平時(shí)活動(dòng)少， 即使周末也懶得鍛煉的人 。 理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項(xiàng)目， 對(duì)懶人來說， 是輕松的、說說笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng)， 滑冰主要鍛煉腿部肌肉， 并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性 。 效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里， 可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量 。

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