2、睡前泡腳
立冬過(guò)后，寒風(fēng)漸起，防寒保暖顯得尤為重要 。俗話說(shuō)：“病從口入，寒從腳起 。”要想安穩(wěn)度過(guò)寒冬，就要注意腳部保暖 。
對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，可以選擇棉鞋或者有厚度的羊毛襪子 。愛美的年輕女性，更不要為了好看讓腳受寒 。睡覺前，應(yīng)養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣 。然后用力揉搓足心，這樣不僅能夠御寒保暖，還能解除疲勞、促進(jìn)睡眠 。
需注意，泡腳的水溫不宜過(guò)熱，最好40℃左右 。糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 。
3、常曬太陽(yáng)
【2020年的立冬是哪一天？立冬是什么意思有什么說(shuō)法？】中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為：“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥兀瞬豢勺鲃诤钩?，發(fā)泄陽(yáng)氣 。”意思是，整個(gè)冬季，大自然都處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)，人體內(nèi)部也不例外 。冬季天地閉藏，人體的氣血也潛藏起來(lái)了 。此時(shí)活動(dòng)、健身都需要節(jié)制，不可以過(guò)分勞作，導(dǎo)致大汗淋漓、發(fā)泄陽(yáng)氣 。不如靜坐曬曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用 。
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