【跑步的動(dòng)作要領(lǐng)是什么呢 關(guān)于跑步的動(dòng)作要領(lǐng)】
1、兩手握拳， 手臂彎曲， 前后擺臂， 前不露肘， 后不露拳， 兩腿前后交替跑步， 膝關(guān)節(jié)向著正前方， 用前腳掌外側(cè)跑有彈性 。
2、配合呼吸， 一般是三步一吸， 三步一呼， 跑出勻速的節(jié)奏會(huì)更省力， 長跑是用耐力， 短跑是用爆發(fā)力， 還要注意：跑前要熱身， 跑后有放松 。
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