建議在夏季適量吃一點(diǎn)鹽分多的食物 。因?yàn)橄募練鉁馗叱龊苟?，體內(nèi)鹽分易流失，比如運(yùn)動(dòng)后、或者下班回家，汗涔涔，喝一杯鹽白開，對(duì)身體是有好處的，能促進(jìn)身體水鹽平衡 。夏天補(bǔ)充鹽分也要分情況，不能盲目的吃鹽分多的食物，否則會(huì)對(duì)身體起到副作用 。
含鹽分高的食物：
1、蜜餞 。蜜餞類零食是很常見的零食，酸酸甜甜的口感，日常生活中很多人都會(huì)喜歡吃 。而且根本感覺不到咸，那是因?yàn)樵捗吩诩庸r(shí)會(huì)加入很多糖，然后甜、酸、咸3種味道會(huì)發(fā)生抵消減弱作用 。但是實(shí)際上人體吃10顆話梅攝入的鹽份就占一天所需鹽總量的56%，這個(gè)比例還是很高的 。
2、干果 。日常生活中經(jīng)常會(huì)吃到干果類食品，這些干果營養(yǎng)豐富，口感較好 。但是其實(shí)干果內(nèi)也含有較高的鹽分 。例如人吃一把瓜子（50克），基本上相當(dāng)于吃了1.4克的鹽 。
【哪個(gè)季節(jié)該吃鹽分多的食物 哪些食物含鹽分高】3、餅干 。市面上的餅干種類繁多，雖然吃起來不咸，但是餅干在加工過程中也需要通過加鹽來支撐面筋強(qiáng)度、抵消甜度，所以餅干也是高鹽的食物 。例如一袋100克的餅干的含鹽量占每天人體需吃鹽總量的31% 。
4、加工豆制品 。豆制品的種類很多，有豆腐干、辣條、麻辣豆腐等，這些豆類加工食品深受廣大消費(fèi)者的喜愛 。豆類加工食品多數(shù)在加工時(shí)需要經(jīng)過鹵制、烘烤、拌料等工序，同樣需要加入較多的鹽分以達(dá)到美味的效果 。
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