【男女如何洗冷水澡 男女洗冷水澡的方法】1、熱身放松 。
在進(jìn)行洗冷水澡前 ， 務(wù)必要做一些熱身和伸展活動 ， 讓自己的身體機(jī)能和四肢得到放松、舒展 ， 當(dāng)熱身活動并不代表非得要有多么劇烈或是大汗淋漓 ， 其關(guān)鍵指標(biāo)是能讓心率得到自己可接受的增長幅度即可 。
2、沖洗雙腳 。
進(jìn)入衛(wèi)生間 ， 打開淋浴花灑后 ， 要分別對自己的雙腳進(jìn)行交替式的接觸、沖洗 ， 待雙腳逐漸適應(yīng)冷水的溫度即可 。
3、沖洗小腿 。
在雙腳適應(yīng)冷水沖洗的溫度后 ， 開始逐漸提升高度 ， 去交替、漸進(jìn)式的沖洗小腿 ， 使小腿提竿逐漸適應(yīng)冷水的溫度即可 。
4、沖洗大腿 。
在小腿已經(jīng)適應(yīng)淚水沖洗的溫度后 ， 開始提升沖洗高度 ， 去沖洗大腿以及貫穿整個雙腿和雙腳 ， 使自己的下肢神經(jīng)完全適應(yīng)冷水沖洗的溫度 。
在下肢感應(yīng)神經(jīng)已經(jīng)逐漸適應(yīng)了冷水溫度后 ， 將淋浴花灑上移 ， 用手結(jié)合冷水一同扶搓 ， 使自己的上肢雙臂適應(yīng)冷水溫度 。
5、沖洗上肢 。
在上下肢交感神經(jīng)已適應(yīng)和接受冷水沖洗的溫度后 ， 深呼一口氣 ， 將傷身置于淋浴花灑中噴灑的冷水中 ， 用雙手快速在冷水沖洗的肌膚上摩擦、搓洗 ， 循序漸進(jìn)的使上身適應(yīng)冷水的溫度 。
6、沖洗頭部與頸部 。
在身體四肢、上身均以接觸、適應(yīng)冷水沖洗的溫度后 ， 接下來就可以用冷水去接觸、沖洗頭部與頸部 ， 并逐漸適應(yīng)冷水溫度 。 然后就開始給頭部上洗發(fā)露 ， 以及身體四肢、上身涂抹洗浴用品 。
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