【自由泳如何側身 自由泳怎么側身的方法】1、首先 ， 身體側轉時呈側身游進 ， 可以大大減少水阻；其次 ， 身體側轉時可以運用背闊大肌肉群來增加劃水力量；最后 ， 身體側轉可以幫助身體維持剛直 ， 形成上下肢體連貫持續(xù)的合力 。
2、身體側轉是腰腹力量主導下的肩膀和髖部同步側轉 ， 但是側轉的幅度并不總是相同 ， 肩膀轉動幅度大于髖部時稱為肩驅 ， 髖部有明顯的、有節(jié)奏的轉動時 ， 稱為髖驅 。
3、一般地 ， 肩驅時更強調穩(wěn)髖 ， 在沖刺時多用肩驅 ， 表現(xiàn)為掄臂 ， 側重于劃水頻率的提高 ， 髖部的側轉幅度很小 ， 接近于平趴在水面上的姿態(tài) 。 髖驅時手臂劃水的壓力大大減輕 ， 多用高肘移臂 ， 追求劃水距離的拉長 ， 髖部側轉明顯 ， 是高效省力的游法 ， 多用于長距離游泳 。
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