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1月8日消息，有專家表示，并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保證睡眠的健康。
專家解釋稱，是否熬夜取決于生物鐘規(guī)律和睡眠時(shí)間兩個(gè)因素。而每個(gè)人都有自己的生物鐘，保持一定的規(guī)律，就不算熬夜。
只要你的睡眠一直很規(guī)律，睡眠時(shí)間也充足。從這兩點(diǎn)出發(fā)，不管是晚上10點(diǎn)睡還是凌晨2點(diǎn)睡，只要每天按時(shí)休息，睡夠7-9小時(shí)，那么就算晚睡也不算熬夜。

什么情況下才算熬夜熬夜實(shí)際就是睡不夠，睡不好，本來(lái)打算睡覺(jué)的，結(jié)果看著手機(jī)越快越精神。一直往后拖，拖著拖著天就快亮了，這樣就算熬夜了。
長(zhǎng)期這樣熬夜對(duì)身體會(huì)帶來(lái)一些影響，比如記憶力變差，黑眼圈，長(zhǎng)胖，心臟不適，皮膚變差等等。
另外，只要每天不在固定的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)，就會(huì)對(duì)靜息心率產(chǎn)生影響，也就相當(dāng)于熬夜。
如果一定要說(shuō)個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)，從生物節(jié)律和內(nèi)分泌角度看，一般認(rèn)為超過(guò)23點(diǎn)睡覺(jué)就算熬夜了。人體自我修復(fù)活動(dòng)大多在凌晨3點(diǎn)前進(jìn)行，所以23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。

熬夜對(duì)人體的危害熬夜對(duì)人體會(huì)造成一定危害，降低大腦認(rèn)知功能。專家對(duì)此表示，無(wú)論是連續(xù)兩個(gè)星期每天減少睡眠2小時(shí)，還是連續(xù)48小時(shí)不睡覺(jué)，都會(huì)降低大腦認(rèn)知功能。所以保持作息規(guī)律尤為重要。
有研究表明，一晚沒(méi)睡大約需要一周左右的時(shí)間，才能恢復(fù)學(xué)習(xí)與記憶水平。也就是說(shuō)，你一旦熬夜，需要一周的時(shí)間才能完全調(diào)整回來(lái) 。
除了降低大腦認(rèn)知功能，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)造成免疫力下降。艾葉的人群易長(zhǎng)斑和青春痘，并可能誘發(fā)多種疾玻另外。如果長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題。

尊重自然規(guī)律我們知道我們這個(gè)世界都是有自然法則的，都是有允許規(guī)律的。為什么有叫熬夜的，沒(méi)有叫熬白的。因?yàn)榘滋旌鸵雇?，環(huán)境都會(huì)有很多的差別。
不管是自然環(huán)境還是我們所處的社會(huì)環(huán)境，白天和黑夜肯定是很多不同的。
比如白天很多車，很多人，車來(lái)車往，空氣污染多，噪音大，夏天氣溫很高，白天光照強(qiáng)，適合工作學(xué)習(xí) 。
反觀晚上，太陽(yáng)光沒(méi)了，雖然我們有日照燈，但是也和太陽(yáng)光比起來(lái)是不同的。如果亮度不合適，對(duì)眼睛也是有很大壞處的。
所以，我們都說(shuō)夜深人靜適合睡覺(jué)，這是沒(méi)錯(cuò)的。晚上該睡覺(jué)就睡，符合自然才是長(zhǎng)久的。

網(wǎng)友的反應(yīng) 網(wǎng)友A夢(mèng)：如果按照這些專家的說(shuō)法，那么天天上夜班的人就不算熬夜了，也都是正常上班了。如果大家都認(rèn)為這樣，那么是不是上夜班的人一直上夜班就很健康了嗎？
【專家稱并不是睡得晚就是熬夜人民網(wǎng) 專家稱并不是睡得晚就是熬夜】 網(wǎng)友廖舍：從小到大，我們的認(rèn)知里就知道熬夜是不對(duì)的。老師和父母都教我們不要老是熬夜，對(duì)身體不好的。不管怎么說(shuō)，我認(rèn)為睡太晚，確實(shí)不利于身體健康。至于算不算熬夜......這個(gè)就......