1、動作要領是手肘伸直 ， 手掌由向下轉為向外 ， 邊轉手掌邊將全臂向外伸出 。 整個劃水動作雙手必須用力向前伸 ， 雙手前伸時會將身體拉長 ， 將雙肩闊度縮窄 ， 加強流線型 。 向外劃水將水推向兩面 ， 是沒有向前推進力的 ， 一切沒有推進力的動作切勿發(fā)力 ， 浪費體力 。
2、高肘抓水 ， 是抓水推進力的關鍵 。 不能過早抓水 ， 未到抓水位置就抓水 ， 會縮短后面的向內(nèi)劃水距離 。
3、抓水動作向后推 ， 向內(nèi)劃水時雙手前臂向內(nèi)挾 ， 將水向內(nèi)推 ， 可將上半身向上推高 ， 令身體處于高位 ， 可減低阻力 ， 并且有助于腳踢水時的速度 。 此動作完成時雙肘在腋下 ， 并且貼近胸膛 ， 以減低水阻 。
【蛙泳技術的動作方法 具體方法是什么】4、雙手快速向前伸 ， 手肘要伸直 ， 伸直之后再用陰力向前伸 ， 拉長上半身 ， 縮窄肩寬 ， 創(chuàng)造流線型 。 手向前伸時 ， 手掌由向上轉為向內(nèi)再轉為向下 。 前伸動作必須向水中進行 ， 而且手掌及手指要伸直 ， 盡快將雙手在水中形成流線型 ， 將水破開 。
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