1、認知情緒了解本源 。 管理自己情緒的第一步 ， 就是能夠識別出自己的各種不同情緒 。 家長可以隨時指出孩子各種情緒的名稱：生氣、自信、自豪、孤獨等等 ， 不斷的豐富孩子自己的情緒詞匯庫 。 家長一般都能有意的去跟孩子進行共情 。 其實 ， 共情的功能之一就是幫助孩子認識自己當時的感覺 。 但是 ， 需要提醒的是 ， 當孩子很生氣時 ， 他會對于各種語言的反感 ， 會導致他對于這樣的情緒識別也很反感 。 我們可以考慮先讓他冷靜下來 ， 等孩子平靜之后 ， 再回頭來跟他聊剛才的情緒感受 。 孩子自己能識別出的情緒越多 ， 他就越是能表達這種情緒出來 ， 而準確的認識和表達自己的情緒 ， 這就是情緒處理的開端 。
2、跟孩子一起去品味美好事物 。 家長可以隨時給孩子指出值得品味的生活細節 。 生活中的點點滴滴是很容易被忽視略過的 ， 當家長指給孩子看 ， 就是延長和擴大這些瞬間 。 而品味美好的另一個途徑是：存儲美好 。 給美好的事拍照、錄像、寫文字記錄或者存檔 ， 經常同孩子一起看 ， 回顧這一個個美好的瞬間 。 品味美好 ， 也能夠通過分享來進行 。 不能強迫孩子分享 。 而應當鼓勵孩子去主動分享 ， 才能讓孩子感受到個中趣味 。 孩子之所以不愿意分享 ， 大多數是因為他缺乏安全感 ， 邏輯思維的能力也有限 ， 對環境感到一種不可控 。 這些大人都應當理解 。
3、肯定正向的性格和品格 。 平時不應當過分關注孩子的所謂缺點和錯誤 ， 以及能力上的不足 ， 而多去發現孩子身上優秀品格的表現 。 一旦發現了 ， 就要及時肯定 ， 久而久之 ， 孩子會更多地朝這些方向不斷發展 。 現在的家長對于能力上關注太多 。 我們常常這樣想象 ， 在孩子長大后 ， 哪一樣能力有機會得到充分發揮 ， 這是不確定的 ， 但是好的性格和品格卻總是有用的 。 能力很有可能被埋沒 ， 但品格卻永遠不會 。
4、對成長的強調 。 普通人都會在發現自己成長時感到欣喜 ， 對孩子來說 ， 成長是他們的全部 ， 所以顯得更加重要 。 每當孩子進步時 ， 我們應當及時指出來 。 應當讓孩子在和過去的比較當中發現和知道自己正在成長 ， 這比讓他看到自己一成不變更加振奮人心 。 成長和努力不斷循環 ， 這是最能體現孩子的自身價值的 。 抓住時機 ， 發現孩子具體的進步 ， 告訴孩子 ， 今天的你是比昨天的你更優秀的！
5、培養興趣愛好 。 興趣的作用 ， 除了陶冶情操、休閑等等 。 更像是一個心靈上的朋友 ， 可以在歡樂時同它分享、也可以在憂傷時同它傾訴 。 興趣愛好給我們提供了一個全身心投入去做事情的機會 ， 這種投入感是非常寶貴的 ， 這也是快樂的重要來源 。 當你做你自己愛好的事情時 ， 你會全神貫注 ， 甚至忘記了時間 。 當孩子進入了自己的世界 ， 不斷享受自己的興趣的時候 ， 我們不應當去打擾 ， 而應該默默的守望孩子 ， 并且提供力所能及的幫助 。
6、給孩子一個心理玩具 。 心理學家在進行提升幸福感的實驗時 ， 發現有一些看似普通、甚至有點幼稚的做法竟然能極大的提升幸福感 。 譬如 ， 記錄當天發生的一件美好的事 ， 并解釋為什么你感覺很好；寫下能展現你美好的一面的事情 ， 并且每天去溫習 。 假如你的情緒有些低落 ， 可以把這些美好的事當作心理玩具 ， 拿出來品味 。 或者每天睡覺前或在自己的空閑時間里 ， 可以在自己的心中回憶這些美好的事情 ， 就是訓練轉念的能力 。 家長每天可以跟孩子一起回想美好的事 。 或者我們可以給孩子準備一個漂亮的筆記本 ， 專門用于記錄他的美好的事 。 或者是一個小白板、一面展示墻 ， 隨時來記錄美好 。
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