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女性要警惕7個養生誤區

云知道健康百科

養生、保養是女性一生的課題 ， 很多女性都有養生的意思 ， 但是卻對日常生活中會毀掉健康的那些細節不了解 ， 像夏季洗臉過頻、經常熬夜等這些惡習 ， 是女性健康的大敵 ， 也是女性養顏美容的絆腳石 ， 那么女性養生要注意哪些呢？女性要警惕下面這7點 ， 別讓它們毀了你的健康！
1、久坐
久坐是OL族的家常便飯 ， 會導致腰部和背部出現問題 ， 是造成腰部和背部損傷的頭號殺手 ， 它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮 ， 時間一長 ， 就會造成腰部和背部的酸痛感 ， 嚴重時還會導致麻木 。如果女性需要久坐 ， 那么最好每小時都起身運動一、兩次 ， 你可以選擇步行一分鐘左右 ， 或是做一些基礎的伸展運動 ， 讓背部和腰部得到適當的放松和鍛煉 。
2、洗臉過頻
有些MM會認為多洗臉會減少油性皮膚的出油 ， 其實不然 ， 雖然洗臉是非常的簡單而且方便 ， 但是如果我們每天頻繁洗臉的話 ， 讓我們的肌膚表面的水分被帶走 ， 而且會刺激皮脂腺加速油脂分泌 ， 這樣的話會讓我們的臉上越來越油 ， 所以我們一定要控制好洗臉的次數 ， 女性皮膚不要超過3次 。洗臉過頻會使保護臉部皮膚的皮脂膜受到經常性破壞 ， 導致皮膚受更多的刺激而容易衰老 。
3、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵 ， 睡眠不足 ， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常 ， 影響表皮細胞的活力 。所以每天至少要睡8個小時 ， 如果低于這個水平 ， 可要對自己的健康指數重新估計 。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上 ， 尤其是嬌嫩的眼部肌膚 。而一個香甜的好覺 ， 則可以消除皮膚的疲勞 ， 使皮膚細胞的調節活動處于正常 ， 延緩皮膚的老化 。
4、抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用 ， 所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來 ， 所以 ， 如果你是一個抽煙者 ， 看上去就會比同齡人衰老10歲 。而喝酒會減少皮膚中油脂數量 ， 促使皮膚脫水 ， 間接影響到皮膚的正常功能 。酒喝多了會損傷肝和胃 ， 長期喝酒還會使酒精在人體內積累 ， 形成慢性中毒 ， 麻痹神經 ， 使人體代謝功能紊亂 ， 加速衰老 。
5、周末補覺
周末睡覺太多  ， 很容易導致頭疼的癥狀發生 ， 對于忙碌的ol族來說 ， 周末是難得的休閑時光 ， 不少朋友會選擇在周末睡個懶覺 ， 以“補償”一周的困頓 ， 而事實上這種做法極有可能會引起睡醒后的劇烈疼痛 。這是由于人體特有的生物鐘已經形成了一種機制 ， 經過一周的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律 ， 若是你的周末將這種規律推翻 ， 則很有可能會導致偏頭痛的發生 。想要改善就要擁有良好的睡眠規律 ， 盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間 。
6、不吃早餐
不吃早餐百害而無一利 。如果不吃早餐 ， 夜間分泌的胃酸得不到食物的中和 ， 會造成胃部不適 。早餐有助于促進機體的新陳代謝 ， 不吃早餐 ， 人容易感到疲倦和頭痛 ， 或者誘發低血糖而虛脫 。

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