日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁(yè) > 云知道 > >

便秘應(yīng)該吃什么

云知道健康百科

1、堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量 ， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng) ， 從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用 。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì) 。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝 ， 如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧 ， 讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦 。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩 ， 通便秘 ， 解虛熱 ， 療心痛 ， 悅顏色 ， 和百藥 ， 除眾病” 。
3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素 ， 能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化 ， 又降血脂、降血壓 。適量食用有一定療效 。
4、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素 ， 因?yàn)楹懈鞣N酵素 ， 因此具有幫助消化、健脾整腸的功效 。素有“自然消化劑”之稱(chēng)的白蘿卜 ， 具有利尿作用 ， 對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效 ， 應(yīng)經(jīng)常食用 。
5、白開(kāi)水：簡(jiǎn)單易行的通便方法 ， 每天早晨起來(lái) ， 喝幾杯白開(kāi)水 。即可順利通便 。多喝白開(kāi)水不但能保證人體的需要 ， 還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用 。
【便秘應(yīng)該吃什么】6、白菜心：菜是大眾菜 。它性微寒 ， 味甘 ， 具有解毒除熱 ， 通利腸胃的功能 ， 凡心煩口渴 ， 大便不暢 ， 小便黃少者均可常食白菜 。白菜中含有較多粗纖維 ， 還含有維生素ABC ， 尤以維生素C較多 ， 白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng) ， 幫助消化 ， 防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng) ， 通便很有效 。每次吃白菜心半斤 ， 最好邊吃白菜邊喝水 ， 很快能便出來(lái) 。
7、蔬菜：多吃新鮮蔬菜 ， 每天加食糠皮、麥麩等 ， 可增加飲食中纖維的攝取量 ， 以擴(kuò)充糞便體積 ， 促進(jìn)腸蠕動(dòng) ， 減少便秘的發(fā)生 。

    推薦閱讀