（1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠 。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題 。
（2）要知道睡眠的規(guī)律 。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書 。
（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響 。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響 。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了 。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖?。
（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺 。
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