宮寒推薦食譜
桂圓紅豆大棗湯
食材：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克 。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用 。
2、桂圓去殼留肉備用 。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸 。
4、加入桂圓 。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘 。
黑棗山藥生魚湯
食材：魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量
做法：
1、生魚一條，山藥一節(jié)，黑棗5粒、枸杞少許 。
2、生魚切成一節(jié)一節(jié) 。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中 。
4、煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃 。
5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水 。
6、煮至湯色變濃白，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火 。
木耳姜紅糖粥
【女人宮寒吃什么調(diào)理 八點(diǎn)注意事項(xiàng)介紹】食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖
做法：
1、準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米 。
2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲 。
3、大米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開 。
4、倒入生姜，熬煮20分鐘 。
5、加入黑木耳，熬煮15分鐘 。
6、加入紅糖，煮5分鐘 。 煮好的粥盛入碗中，溫?zé)崾秤?。
7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用 。
紅棗南瓜小米粥
食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g 。
做法：
1、小米洗凈浸泡1小時(shí)后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用 。
2、南瓜去皮，去籽切塊 。
3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘 。
4、放入南瓜煮15分鐘 。
5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可 。
蓮子紅棗銀耳羹
食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量 。
做法：
1、將銀耳浸泡12小時(shí) 。 泡發(fā)后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié) 。 用手將銀耳撕碎 。
2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈 。
3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時(shí)后關(guān)火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可 。
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