1、用前腳掌起跳和落地 ， 切記不可用全腳或腳跟落地 ， 以免腦部受到震動 ， 當躍起在空中時 ， 不要過度彎曲身體 ， 而成為自然彎曲的姿勢 。 跳時 ， 呼吸要自然有節(jié)奏 。
2、兩手分別握住繩兩端的把手 ， 通常情況下以一腳踩住繩子中間 ， 兩臂屈肘將小臂抬平 ， 繩子被拉直即為適合的長度 。
3、向前搖時 ， 大臂靠近身體兩側(cè) ， 肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕發(fā)力 ， 使兩手在體側(cè)做畫圓動作 。
【小學生跳繩的正確方法與技巧 怎么正確跳繩】4、要循序漸進的練習 ， 跳繩的速度和時間長度應根據(jù)個人情況來定 。 一開始每次運動時間5－10分鐘即可 ， 然后逐漸延長時間 。
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