1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動(dòng)小 ， 移動(dòng)速度快 ， 實(shí)效性高 。
2、動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強(qiáng)、輕松省力、經(jīng)濟(jì)性好 。
3、雙腳不能同時(shí)離地 。
4、普通走步的速度 ， 每小時(shí)約五公里左右 ， 而競走的速度則快得多 ， 即使用中等速度走 ， 也要比普通走快一倍以上 。 競走規(guī)則要求 ， 支撐腿必須伸直 ， 從單腳支撐過渡到雙腳支撐 ， 在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前 ， 后蹬腿的腳尖不得離開地面 ， 這樣就能保證用雙腳支撐 ， 不會出現(xiàn)騰空現(xiàn)象 ， 這是走和跑的根本區(qū)別 。
5、競走的速度取決于步頻和步長 。 普通走每分鐘約為一百到一百二十步 ， 而競走可達(dá)一百八十到二百步 ， 優(yōu)秀的競走運(yùn)動(dòng)員每分鐘超過二百步 。 普通走的步長一般是七十到八十厘米 ， 競走的步長可達(dá)九十到一百一十厘米 ， 身材高大的運(yùn)動(dòng)員的一步是一百二十厘米左右 。
6、普通走 ， 每步一般需要0.50—0.55秒 ， 而競走每步只需要0.27—0.32秒 ， 甚至還要少一些 。 因此 ， 這就加大了肌肉緊張和放松交替工作的困難程度 ， 需要在訓(xùn)練中很好地解決 。
7、步長和步頻是相互制約的 。 加大步長相對地會影響步頻 ， 加快步頻也會影響步長 。 一般應(yīng) 保證一定步長的前提下提高步頻 。 過分加大步長 ， 會給有關(guān)肌肉加重負(fù)擔(dān)和增加緊張程度 ， 過多消耗體力 ， 容易引起疲勞 ， 而且也不利于步頻的加快 。
【競走動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng) 競走動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)】8、競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的 ， 單腳支撐要比雙腳支撐時(shí)間長得多 。 要想加快競走速度 ， 必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時(shí)間 ， 但縮短雙腳支撐時(shí)間是主要的 ， 而縮短單腳支撐時(shí)間其效果是不明顯的 。
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