其實(shí)未必要追求單一的數(shù)值，更重要的是通過(guò)鍛煉避免一些例如彎腰駝背、臀部肌肉無(wú)力等不良的體態(tài)問(wèn)題，讓身姿更加輕盈，突顯出身材的曲線美，并且能夠向他人更自信地展現(xiàn)自我 。
露肩的魚(yú)尾裙在金晨曼妙身材的勾勒下如尤物般十分性感，翩翩起舞的她令人挪不開(kāi)眼 。
楊冪的身材在娛樂(lè)圈中可以說(shuō)是數(shù)一數(shù)二，占有先天優(yōu)勢(shì)的她，其實(shí)也一直保持著健身的習(xí)慣，日常在家中她也會(huì)在跑步機(jī)上跑步，或是做瑜伽，因此她的腰臀比也一直在線，側(cè)身S型的曲線誰(shuí)看了不夸一句絕？！
穿著露背連衣裙展現(xiàn)出超美的蝴蝶肩，肩窄背薄的熱巴腰臀比也相當(dāng)不錯(cuò)，作為驚艷四座的紅毯女王她走起路來(lái)步步生姿，平時(shí)在拍戲空檔她會(huì)堅(jiān)持鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中她覺(jué)得渾身充滿了勁兒，運(yùn)動(dòng)完之后精神也變得更加飽滿了 。
想要擁有理想的腰臀比，光是訓(xùn)練腰部還不夠，沒(méi)有假胯寬，臀部飽滿不扁塌，這樣塑造而出的身姿曲線才會(huì)更加迷人 。
這個(gè)夏天想要時(shí)髦漂亮的你，不必一味在意自己的體重，把身材曲線塑造起來(lái)，增加核心肌群的力量，告別扁平臀，身形的變化肉眼可見(jiàn)，整個(gè)人也會(huì)顯得更加年輕 。趕快跟著帕梅拉的這套教程練起來(lái)吧！
動(dòng)作一：
開(kāi)合跳
開(kāi)合跳看似簡(jiǎn)單，但一定要注意要點(diǎn)動(dòng)作，動(dòng)作不規(guī)范就有可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷 。雙腳微微分開(kāi)站立，膝蓋微曲，挺胸、收腹、抬頭、下顎微收后目視前方，前腳掌著地手臂隨之開(kāi)合，配合勻速呼吸持續(xù)30組 。
動(dòng)作二：
腿部交換提膝
雙手手掌支撐在瑜伽墊上，手臂打直，雙腳腳掌垂直地面，雙腳依次向左邊45°屈膝，恢復(fù)水平狀態(tài)，再向右邊45°屈膝，反復(fù)左右各10組 。
動(dòng)作三：
波比跳
雙手用手掌支撐，手臂打直，雙腳腳掌垂直地面，波比跳后向上直立，雙臂彎曲手掌向外，左手肘碰右膝蓋，右手肘碰左膝蓋，反復(fù)10組 。
動(dòng)作四：
俯臥登上跑
雙手手掌撐地，腳掌垂直地面，身體完全伸直，將全身重量集中在手掌和腳趾上，單膝膝蓋向胸前做起跑動(dòng)作，左右互換動(dòng)作重復(fù)30組，做這組動(dòng)作時(shí)要注意身體要始終保持在一條直線上 。
動(dòng)作五：
踩點(diǎn)高抬腿
原地?cái)[臂高抬腿，重復(fù)30組，這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但要注意保持上身正直，手臂自然上下擺動(dòng) 。這組動(dòng)作堅(jiān)持鍛煉下來(lái)，你的腰臀比將會(huì)有很大的提升 。
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