2、對心臟有保護(hù)作用 。午休時，身體進(jìn)入了放松安適的狀態(tài)，機(jī)體的心血管系統(tǒng)得到適當(dāng)?shù)氖婢?，并降低了人體緊張度 。
3、增強(qiáng)記憶力 。午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高，不但消除了疲勞，還能增強(qiáng)記憶力 。
4、提高免疫力 。在中午1點時睡個短覺，可刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)細(xì)胞活躍性，提高免疫能力 。
5、調(diào)節(jié)不良情緒，抵抗抑郁 。午睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，減少抑郁情緒的產(chǎn)生 。
了解了午睡的重要性和諸多好處，是不是開始打算每天都堅持進(jìn)行午睡了 。注意的是，午睡也要講科學(xué)性 。下面說一下正確的午睡怎么做：
1.午睡時間要安排在午飯半個小時以后 。因為午飯過后，腸胃道需要較多血液來消化食物，如果飯后立即睡覺的話，會導(dǎo)致胃腸道的血液循環(huán)減少，不利于食物的消化，產(chǎn)生胃部不舒適的感覺，對睡覺也不利 。飯后半小時，食物就差不多消化完畢了 。
2．即使是午睡，也要盡量選擇平躺的姿勢 。這是人體睡眠的最好姿勢 。
3.午睡的時間要把握在30分種左右 。過長的話，會進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)，不容易醒過來，會影響下午的工作，也打亂了機(jī)體的生物鐘 。
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