在快節(jié)奏的社會中 ， 忙碌已經成為大多數人的日常生活 。 在這種高壓生活中 ， 現代人的健康問題頻發(fā) ， 腰肌勞損就是其中之一 。 疾病程度較輕 ， 但如果不注意 ， 任其發(fā)展惡化 ， 很可能誘發(fā)骨性炎癥 ， 因此如腰肌勞損 ， 及時治療緩解非常重要 。 那么腰肌勞損如何快速恢復正常？如何緩解腰肌勞損呢?接下來 ， 重慶鑫舜醫(yī)院（原重慶風濕醫(yī)院）為大家詳細介紹 。
腰肌勞損如何快速恢復正常
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一、自我保健 。
自我保健的方法有很多 ， 最常規(guī)的是休息療法 。 腰肌勞損多為慢性疼痛 ， 癥狀輕微的患者可通過適當休息緩解 。 也可以通過按摩治療腰肌勞損 ， 如揉腰痛、腰屈后伸等 。 每一個動作都可以持續(xù)一段時間 ， 可以充分放松腰肌 。
腰肌勞損如何快速恢復正常
二、熱敷 。
熱敷可以用簡單的熱水袋熱敷 ， 也可以用一些活血化瘀的中草藥輔助熱敷 ， 主要促進腰部血液循環(huán) ， 舒經活絡 ， 緩解腰部疲勞 。 還要防寒保暖 ， 避免腰部勞損 。
三、物理治療 。
物理治療作為康復治療的主體 ， 通過聲、光、熱、電、力等物理因素治療患處 ， 改善局部病變 ， 保持身體功能 。 紅外熱療器、水療、紫外線療法等都能緩解腰肌疲勞 。
四、藥物治療 。
腰肌勞損嚴重導致腰痛嚴重 ， 可考慮局部用藥緩解不適 。 常用的有非甾體抗炎藥、布洛芬、芬必得等鎮(zhèn)痛藥 ， 但最好在醫(yī)生的專業(yè)指導下服用止痛藥 。 濫用止痛藥容易引起消化道癥狀、頭暈等副作用 。
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五、其它治療方法 。
腰肌勞損患者在日常生活中應注意勞逸結合 ， 對腰部負重較大的活動 ， 如搬重物、籃球、快跑等 ， 對腰部影響較大 ， 可免則免 。 在日常生活中 ， 我們可以采取腰部保護措施 ， 如腰圍、腰圍等 。 晚上睡覺時記得摘下腰部保護措施 ， 以免腰部肌肉因活動不足而萎縮 。 還要注意腰肌力量的訓練 ， 更有利于緩解腰肌勞損 。
腰肌勞損如何快速恢復正常？腰肌勞損患者涉及面廣 。 青少年、工作白領、老年人都有腰肌勞損的隱患 ， 尤其是中老年人 。 如果不多加注意 ， 很容易演變成腰部疾病 ， 比如腰椎間盤突出、腰骨增生等 ， 所以腰肌勞損不容小覷 。
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