【高中孩子上課容易犯困怎么辦 高中孩子上課犯困有什么好辦法嗎】
1、每天運(yùn)動(dòng)， 哪怕再忙， 也要堅(jiān)持鍛煉， 籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等 。 運(yùn)動(dòng)能讓人精力充沛， 也能讓人的思維、感覺(jué)和反應(yīng)都變得更靈敏 。
2、起床后鍛煉5分鐘， 這樣做不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里 。 很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里， 其實(shí)是不必要， 也不太現(xiàn)實(shí) 。 你只需花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)， 使心率加快， 就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下， 感受那種能量積蓄的過(guò)程 。
3、講究吃早餐， 美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)， 不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高， 也就是體重超標(biāo)， 還愛(ài)犯困， 做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多， 身形也相對(duì)勻稱 。
4、養(yǎng)成喝水習(xí)慣， 處于缺水狀態(tài)的你， 會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊 。 清早起來(lái)先喝一杯水， 課間休息時(shí)間也要適當(dāng)補(bǔ)充水分， 做一下內(nèi)清潔， 也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑” 。
5、坐有坐相， 學(xué)生每天在教室一坐就是七八個(gè)小時(shí)， 如果不能保持正確的姿勢(shì)， 反而會(huì)覺(jué)得更疲勞 。 不管是站還是坐著， 應(yīng)當(dāng)收腹立腰， 放松雙肩， 脖子有稍稍伸展的感覺(jué) 。
6、學(xué)習(xí)張弛結(jié)合， 下課休息時(shí)可以稍事休息， 如出教室逛逛， 出去上個(gè)廁所等等 。
7、多和樂(lè)觀的朋友聊天， 樂(lè)觀、精力旺的朋友或同學(xué)人見(jiàn)人愛(ài)， 他們積極的情緒總能感染周?chē)娜?。 課間休息時(shí)， 可以多和同學(xué)們聊聊天 。
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