【如何幫孩子緩解考試的緊張情緒】1、調(diào)整自己和家長(zhǎng)的心態(tài) 。 只有自己在平常狀態(tài)加上稍許緊張的時(shí)候 ， 才能發(fā)揮出最好的水平 ， 否則只能適得其反 。
2、可以在睡前或剛醒時(shí)閉上眼睛模擬輕松地走進(jìn)考場(chǎng) ， 自如地答題的情景 。
3、可以用系統(tǒng)脫敏法 。 拿出試卷想象是考試時(shí) ， 如果感覺緊張就深呼吸 ， 直到不緊張為止 ， 一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)行 。 如果實(shí)在自己調(diào)整不好 ， 可以找心理咨詢師幫助 ， 效果很好 。
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