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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以抗衰老嗎 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以抗衰老( 四 )

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6.擺脫可怕的橘皮
橘皮脂肪減少——這是你的首要任務(wù)之一么？不單只有你是這樣的 。橘皮脂肪是女性最可怕的噩夢(mèng)，但是，即使是模特、運(yùn)動(dòng)員，亦或是名人都會(huì)遇到這個(gè)問題，所以不要太過緊張 。橘皮是由連接薄弱的組織造成的，這使得脂肪細(xì)胞無法穿過，從而讓皮膚呈現(xiàn)“橘皮“的樣子 。有很多原因可以造成這種問題或讓情況更加惡化：壓力、發(fā)胖、久坐的生活方式、激素藥物的使用以及炎癥 。橘皮通常始于臀部或大腿背部 。最好的治療方法，很顯然，就是減少上述因素的影響 。然而，由于體脂水平高會(huì)增加橘皮的深度，因此任何類型的.運(yùn)動(dòng)以及健康飲食也是至關(guān)重要的 。
7.面對(duì)
印第安納瓊斯曾說過，“這不是年齡，這是里程” 。你一生中所做的事，無論你幾歲，都會(huì)顯示在臉上 。想要防止皺紋毀了容顏，你可以通過常規(guī)的臉部運(yùn)動(dòng)，或者甚至更好的是，通過專業(yè)人士進(jìn)行的面部按摩，來改善皮膚的彈性，激活膠原蛋白的生成 。臉部也有很多肌肉，所以我們?yōu)槭裁粗蛔霾弊右韵碌倪\(yùn)動(dòng)呢？臉部運(yùn)動(dòng)有助于縮短這些肌肉，防止它們松弛延長(zhǎng)而引起皮膚下垂 。詢問專家，尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方法 。
8.多過性生活
想要燃燒多余的脂肪，除了良好的健身，研究還發(fā)現(xiàn)，愛侶間的性生活也能讓你保持年輕 。神經(jīng)心理學(xué)家David Weeks完成了一項(xiàng)歷時(shí)10年的研究，并發(fā)現(xiàn)，每周至少過3次性生活的情侶或夫妻要比那些每周只過兩次的成年人看起來要年輕10歲 。“性愛帶來的愉悅對(duì)保持青春是非常重要的，”他說 。“性愛會(huì)讓人們高興，并讓機(jī)體制造出很多讓我們快樂的化學(xué)物質(zhì) ?！?br /> 9.保持大腦年輕
我們都知道，運(yùn)動(dòng)能減緩隨年齡增加造成的機(jī)體老化，但是你也應(yīng)該知道，運(yùn)動(dòng)還能防止大腦的損害 。健康的身心受益于健身運(yùn)動(dòng) 。研究顯示，灰質(zhì)，形成大腦皮質(zhì)的部分，能幫助我們加工信息，隨年齡增加，其消耗也在增加 。運(yùn)動(dòng)能減緩這種消耗，從而讓我們能在上了年紀(jì)之后仍然聰明、機(jī)智 。
10.快速解決方案
好身材，不早衰，這些都不是一夜之間就能實(shí)現(xiàn)的；你需要在飲食和健身上下大工夫，如若需要，你或許還得完全改變你的生活方式，但是有幾件事你可以嘗試，它們會(huì)讓你馬上感覺到自己變年輕了 。健康飲食，開始規(guī)律的鍛煉，即使離你的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)還很遠(yuǎn)，但是你會(huì)馬上就感到很舒服 。如果你想快些得到成果，那么你就得戒掉垃圾食物、碳酸飲料、薯?xiàng)l等等，支持精瘦肉，魚，水果和蔬菜，喝大量的水 。就是這么簡(jiǎn)單！
運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老的作用21、戶外運(yùn)動(dòng)可以很好的加速新陳代謝，幫助消耗所攝入的能量，能夠阻止“脂肪”的形成，保持良好的身材 。
2、戶外有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的增強(qiáng)心肺功能，可以更有效地輸送氧氣和血液中的營(yíng)養(yǎng)到身體的各個(gè)組織器官 ?？梢员３帜樕t潤(rùn)，保持“完美”容顏 。
3、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以使人精神放松，而且還有利于睡眠 ?，F(xiàn)代人群長(zhǎng)期處于高壓力的工作生活環(huán)境，精神長(zhǎng)期保持集中，良好的睡眠其實(shí)是最大的“補(bǔ)品”，尤其對(duì)于女性，只有均衡的飲食價(jià)值充足的休息才能還原自己美麗的容顏，這就是大家經(jīng)常俗稱的“美容覺” 。
【堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以抗衰老嗎 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以抗衰老】4、適當(dāng)?shù)膽敉庥醒踹\(yùn)動(dòng)還能起到很好的促進(jìn)“雌激素”分泌的作用，提高性欲；而對(duì)于女性，雌激素決定著絕經(jīng)和衰老的時(shí)間，從而可以減慢女性的衰老 。

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